前交叉韌帶損傷自體N繩肌肌腱重建術後康復

前交叉韌帶損傷是膝關節最常見的運動損傷之一，發病機率最高的專案有籃球、足球及田徑等運動專案，保守治療和手術治療都對其恢復有著很好的積極影響。損傷的出現會直接導致膝關節不穩，影響到咱們的日常生活娛樂以及運動表現。

一、重要時間點

1、術後1周內，以消除患肢的水腫為主。

2、術後4周內，要達到完全的伸膝

3、術後6周內，屈膝角度控制在°內完全伸膝位0°且需要支具保護，最好為鉸鏈式支具。另，一般情況下，現在才可以逐漸脫拐行走。

4、術後6周後，才可以開始抗阻的屈膝練習

5、術後12周內，不可做膝關節的開鏈運動，如坐位下踢小腿。

二、術後6周內的康復計劃

1、踝泵

2、仰臥位下，繃緊大腿上方肌肉，將膝關節向床面下壓。6秒/次，10次/組。

3、仰臥位下，直腿抬高，維持10秒，放鬆休息10秒。可逐漸利用沙袋進行訓練，沙袋綁於膝關節下方。10次/組，3組/日。

4、健側臥位，直腿抬高，維持10秒，放鬆休息10秒。可逐漸利用沙袋進行訓練，沙袋綁於膝關節下方。10次/組，3組/日。

5、患側臥位，直腿抬高，可逐漸利用沙袋進行訓練，沙袋綁於膝關節下方。10次/組，3組/日。

6、仰臥位下，如圖用腳後跟壓床面感覺膝關節要屈起來了，但維持整個下肢不動。6秒/次，10次/組。

7、床上坐位屈膝。

8、椅子坐位屈膝。腳始終緊緊踩在地上，移動身體。

前交叉韌帶損傷後，患者依據的自身需求及康復預期選擇保守治療或者手術治療，根據個人具體情況選擇激進型或者常規型術後康復方案。請患者朋友們注重康復環節，多與醫生或者治療師交流。