少聽多說調控血壓

社會心理學家認為，人們在運用語言講話時，同時也在運用全身力量，這種“內心語言”對我們的健康和感情生活都非常重要。

研究中心的醫學專家們經過20多年潛心研究發現，人們之間任何交往對身體都會產生不同程度的影響，即使關於天氣的輕鬆閒談也會影響心血管系統，特別是血壓。

研究者用新型可連續監測血壓的電腦測量儀，為一典型高血壓病人進行談話時的血壓測定，發現儘管談的是無關緊要的事，血壓也會立刻上升，而其本人竟然毫不感覺。

透過研究證實，人們在和別人談話時血壓升高，而聽話時血壓迅速下降。另外，實驗還測錄了人在下述三種活動中的血壓：大聲朗讀；凝望一片空牆；觀看水中的魚。測錄結果：開口朗讀時，血壓最高；在觀看水池中的魚時，則血壓較低。由此可見，高血壓患者平時要保持平靜的心情，交談中談聽結合，以聽為主，避免情緒激動和大聲說話。

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適當煅煉：可以恢復工作的儘量復工必須是輕體力勞動，這是因為患者整天閒散在家，時時想到自己是患者，無形中加重了思想負擔，勞逸結合：應避免情緒突然激動或體力活動過度而引起身體疲勞，使機體免疫抗病能力降低。飲食調養：飲食宜高蛋白、高熱量、高維生素。多食葡萄糖、蔬菜、水果。忌暴飲暴食，忌食辛辣、燻烤、煎炸之品。多進食含維生素c類水果如桔子、蕃茄等及富於氨基酸的食物如瘦肉、雞蛋、魚、大豆等。病人應該注意休息和按醫囑治療。