孕婦坐月子能吃什麼零食

孕婦產後，大部分人會嘴饞，產後並不是不能吃零食，但要切忌垃圾食品，以下是對零食的分析和一些零食的推薦。

零食包括糖果、糕點、堅果、水果等，品種多樣，有葷有素，約佔飲食結構的5%至10%。準媽媽就該饞一點，少食多餐、愛吃零食，對零食的攝取，只要把握好品種的選擇、進食量及進食的時機等環節，不僅對大人大有裨益，也能為肚子裡的寶寶營養加分。1、養生防病一般情況下，吃零食都是細嚼慢嚥，即慢食。科學研究證明，慢食對人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。輕鬆進食，在親切、自由和愉快的情感之中，體驗那種特有的悠閒、愜意、美味，可起到養生防病的作用。2、臨時充飢在特殊情況下，不能食用正餐，或正餐質量不好，有零食在手，便可在工作的間隙，進食自己喜歡吃的零食，起到臨時充飢、保健作用。3、美容牙齒4、調節情緒吃零食能夠緩解緊張情緒，消減內心衝突。在手拿零食時，零食會透過手的接觸和視覺，將一種美好鬆弛的感受傳遞到大腦中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利於減輕內心的焦慮和緊張。

以下幾種零食可以放心食用1、西梅西梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳果品。2、全麥麵包全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。、核桃核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。4、酸奶奶裡面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

產後比較催乳，吃零食時注意保質期，和食品安全，可以食用一些安全有營養的食品，切忌垃圾食品，可以幫助有效的解決嘴饞的問題而又安全。