應該怎麼樣預防失眠呢

人每天最好要有足夠的睡眠時間，這樣才能讓大家在白天的時候有精神工作和學習。可是很多人因為失眠，而無法睡夠時間。那麼，應該怎麼樣預防失眠呢？

失眠症的注意事項要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。還要經常鍛鍊身體，以至於不被疾病所危害，因為身體如果出現其它的疾病，也可能會引發失眠的症狀，參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，以提高睡眠的質量。

我們要養生生活有規律，最好是按時上床，晚餐最好不要吃的過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。限制臥床時間：不睡眠不上床，醒後立即起床。白天不要過多和過長的小睡。

面對預防失眠這個問題，很多被失眠困擾的人都引起了關注，長期失眠的人應積極配合醫生的治療，千萬不要不當回事，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。一定要保持順其自然的態度，保持愉快的心情，才不會晚上睡不著覺。

如果自己心裡有事情的話，應該找個自己的知己說出來，不要憋在心裡，如果晚上睡覺沒有睏意的話，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。

1、不要吸菸，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

2、忌生活無規律。最好是早上6點起床，10點鐘以前睡覺，這是最合乎自然規律的睡眠的時間，不要在床上看書、吃飯。

3、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

4、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

失眠已經成為非常多人的困擾了，要想避免自己出現失眠的情況。應該認真的學習一下上面介紹的預防失眠的方法，相信可以很好的幫助大家預防失眠。