預防失眠需要知道的五大禁忌

失眠，很多人共同的問題，尤其是隨著現代人生活壓力大，生活緊張，導致失眠的人越來越多了，此時很多人睡不著就想著要不吃點有助於睡眠的藥，但是吃藥也不是什麼長久的解決方法，那麼預防失眠的方法都有什麼？

一、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時失眠是有可能會出現的，但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規醫院進行檢查治療了。

二、服藥見效後，忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病復發的機率。

三、忌生活無規律

生活沒規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養成良好的生活習慣，規律的進行生活，預防該病的發生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳餚，多吃些雜糧。

五、忌不參加運動

適當的參加體育活動也能有效的預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

如果你有失眠的症狀的話，想要改善睡眠，想要有個好睡眠的話，睡前就一定不要做上面這些影響睡眠的事情，想要有個好睡眠，睡前可以喝上一杯牛奶或是蜂蜜水，然後在泡上一個熱水澡都能夠輔助睡眠。