要怎樣預防腱鞘炎疾病的發生

腱鞘炎疾病的出現會給患者帶來痛苦的感覺，和大多數疾病種類一樣，腱鞘炎在早期的時候反應不是特別明顯，如果得不到及時治療，腱鞘炎疾病就會持續發作，這種疾病帶來的痛苦也會隨之加劇，那麼，生活中要怎樣預防腱鞘炎疾病的發生呢？

1.用溫水洗手養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2.旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

3.抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

4.轉動頭頸工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定時運動每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的區域性運動，每天至少應練習4次。

腱鞘炎的症狀都有哪些呢?

1.橈骨莖突狹窄性腱鞘炎

又名deOuervains病，其表現特徵是腕關節橈側疼痛，並與拇指活動有密切關係。本病多發於40歲以上的女性，但在哺乳期婦女也有發病。

2.屈指肌腱狹窄性腱鞘炎

常發生在拇、中、環指，發病年齡一般在40歲以上。起病初期在手指屈伸時產生彈響、疼痛，故又稱“扳機指”。患者常自述關節活動不靈活，關節腫脹。嚴重時關節絞鎖在屈曲或伸直位，關節不能伸直或屈曲。本病偶見於小兒，雙側拇指處於屈曲位，不能主動伸直。輕者在患兒熟睡時經區域性按摩拇指可以伸直，重者被動也不能伸直拇指。

3.肌鞘炎

又稱軋礫性肌鞘炎。在腕部活動增多時，腕背近側出現紅腫、發熱、區域性壓痛，壓之可產生捻發音或踏雪音。

4.尺側腕伸肌腱鞘炎

是引起腕關節尺側痛的原因之一。尺側腕伸肌肌腱和周圍的鞘管對遠端橈尺關節和腕三角纖維軟骨複合體起重要的支撐作用。在腕部活動度過大時，因反覆牽拉或扭傷，可誘發腕尺側痛，尤其在用力時腕部痠痛無力。

溫馨提示，腱鞘炎疾病在生活中發生的也是比較多，這種機率在我國出現還是比較嚴重的，也提醒大家多關注腱鞘炎疾病的出現，在平時的生活中可注意腱鞘炎疾病的發生，及時的進行一些有效預防，希望大家都能夠免受腱鞘炎帶來的痛苦。