那麼上班族應該怎麼預防頸椎病呢

?在過去幾年，頸椎病大多都出現在老年身上，但是隨著社會的不斷進步，以及人們生活方式的改變，很多年輕人都得了頸椎病，尤其是一些上班族，這主要是因為上班族經常在辦公室坐著，沒時間運動，長期下來才導致頸椎病的發生，那麼上班族應該怎麼預防頸椎病呢。

?一、在上班的時候，要保證正確的坐姿，儘可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。

?二、由於工作原因，上班族沒有時間運動，但是在休息的時候不妨可以鍛鍊一下，要保證每週不少於3次，每次不少於30分鐘的鍛鍊。長期坐在電腦前面的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

?三、大部分的公司都會開著空調，但是要避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，因為受涼也會導致頸椎病，所以要注意保暖。

?四、建議上班族最好坐著不要超過一小時，如果可以應起立活動。由於長時間地坐在坐椅上，體位相對固定，姿勢較少變化，頸部肌肉常處於某個方向的緊張狀態，就容易引發頸椎病。

?以上內容就是針對上班族怎麼預防頸椎病的詳細內容，希望經常坐著工作的上班族能夠學以致用，這樣才能避免疾病危害我們的身體。如果您還有不明白或者不懂的地方，可以諮詢我們的專家，最後祝您身體健康。