如何預防痔瘡 十步驟預防痔瘡

　　痔瘡的發病率非常高，很多患者都難以啟齒，而且治療起來恢復得也比較慢，並且還很容易就會復發，這使患者幾乎坐立難安。那麼，小編今天就給大家提供幾種生活中如何預防痔瘡的方法，並且簡單的介紹下痔瘡的治療，一起來看看吧!

如何預防痔瘡

　　一、注意下身保暖

　　要保持全身的血液通暢，多喝開水，防止缺水，腸道乾澀，大便乾結。

　　二、避免久坐久立

　　及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。

　　三、注意孕產期保健

　　婦女妊娠後，子宮膨大影響痔靜脈迴流，易誘發痔瘡，且孕期一般活動較少，引起大便乾燥而誘發痔瘡產後大量血液流失，腸道乾枯少津便幹便秘，加重或誘發痔瘡。因此孕期應適當增加活動，避免久坐久立，每次便後用溫水燻洗肛門區域性，改善血液迴圈，產後宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便乾燥、便秘，引起痔瘡。

　　四、常做提肛運動

　　具體做法是：全身放鬆，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。

　　五、自我按摩

　　痔瘡是區域性血脈瘀結的結果，按摩為我國傳統健身祛病的方法之一，長強穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善區域性血液迴圈，在預防和治療上都是很有效的。

　　六、生活要有規律

　　多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益於血液迴圈，促進胃腸蠕動，改善血液迴圈，預防痔瘡的發生。

　　七、預防便秘

　　便秘是誘發痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物，對頑固性便秘應儘早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發生。

　　八、養成定時排便的習慣

　　糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。