乳腺癌的預防從哪裡做起

　　乳腺癌的危害性很大，發病原因眾多，目前來說病因尚未完全清楚，所以還沒有從根本上治療和預防乳腺癌的方法，但是一些生活細節，可以導致乳腺癌也可以使病情惡化。乳腺癌的預防我們可以從一些最根本的細節入手，考慮以下幾個方面，

　　1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。

　　2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。

　　3.養成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養均衡，提倡母乳餵養;兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食;青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛鍊;絕經後控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、乳酪、甜食等飲食習慣，少食醃、燻、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿蔔素、橄欖油、魚、豆類製品等。

　　4.積極治療乳腺疾病。

　　5.不亂用外源性雌激素。

　　6.不長期過量飲酒。

　　7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預防。美國國立癌症中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預防乳腺癌的探索性研究。

　　乳腺癌男女患者都有，但是以女性患者居多，所以呢，建議女性朋友平時自己多瞭解一些乳腺疾病的相關科普知識，掌握乳腺自我檢查的一些方法，還要積極參加婦科體檢，進行適當的體育鍛煉，合理飲食，防患於未然。