頸椎病要從哪些方面預防

頸椎病是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。會給患者生活工作帶來很大的影響，會影響患者睡眠，會造成頭暈等病症，需早發現，早治療。所以預防頸椎病的病發至關重要，下面為大家介紹預防頸椎病的各個方面，從生活小事杜絕開始，從根源上杜絕頸椎病的病發。

小心外傷，嚴防急性頭、頸、肩外傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，所以平時要多加註意，小心保護頸椎及其周圍的軟組織，若受到外傷應及時就診檢查，小心護理。

規範日常的姿勢，糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷，不良姿態是形成慢性緊張的主要原因之一。所以要規範姿勢，注意勞逸結合，保證充分的睡眠及日常的休息，對於保護頸椎非常重要。

注意日常飲食，多吃水果蔬菜，及時補充人體所需的維生素及微量元素，保證人體器官運作的需要，增強人體抵抗力，科學補鈣，增強體育運動，加強肌肉韌性及骨骼健康，對於預防頸椎病很重要。

平時要注意保持客觀積極的心態，及時釋放壓力，要注意頸椎保暖，以免受涼，枕頭高度要適中，若頸椎有疲勞感覺，要及時進行正規的理療，對於保護頸椎都至關重要。對於頸椎病的患者來說，最主要的還是要有一個正確的姿勢進行運動，進行任何專案，比如說一個正確的姿勢看書，千萬不要躺在床上看書，這樣對於頸椎是一個非常大的傷害以及給頸椎帶來非常大的壓力。