射精無力的鍛鍊方法 有哪些

射精無力是很多男性經常面臨的問題，當其發生之後，採用射精無力的鍛鍊方法，能夠獲得不錯的改善效果。

 　　射精無力是很多男性經常面臨的問題，當其發生之後，採用射精無力的鍛鍊方法，能夠獲得不錯的改善效果。

1、毛巾鍛鍊法：

將毛巾搭在勃起的陰莖上面，假如能夠承受，說明肌肉強度沒問題。如不能，可換用一塊小毛巾來試一試。透過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛鍊效果。

2、收縮恥骨尾骨肌鍛鍊法：

可在陰莖保持於陰道內時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起。不僅能夠增加肌肉能力，也有助於刺激女方的G點。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應提醒男子注意堅持運動恥骨尾骨肌。

另外，鍛鍊要保持一定的規律，每天可安排兩次各10分鐘左右的固定練習。收縮恥骨尾骨肌可使排尿間斷，這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。鍛鍊時可以先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為一次，重複10次為一組，當肌肉強度增強後可以把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。

3、中斷排尿鍛鍊法：

男性的尿道下段和射精通道是共用的，排尿的時候部分肌肉活動和射精時有共同的地方，譬如尿道外括約肌的收縮、鬆弛，會陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。透過中斷排尿的方法可鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力，進一步改善射精無力的情況。

射精無力的鍛鍊方法主要是這些，根據自己的情況，選擇合適的方法，長期進行鍛鍊，這樣還是能夠獲得非常不錯效果的。