孕婦在最後一個月吃什麼能控制胎兒的體重

孕期是女性的一個重要時期。每個媽媽對肚子中的孩子有非常的關心，但是胎兒的體重過大，就會影響媽媽的生產，所以想要控制胎兒的體重，就要從飲食開始。

一日三餐要均衡飲食。由於胎兒的身體大部分是由蛋白質所形成的的，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂乳酪等。同時為了確保有足夠的營養傳送給胎兒，可以在營養師的指導下，進行體重管理。此外，千萬不要絕食，以免對自身健康和胎兒的生長髮育造成不良影響。

謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。

孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並儘量選擇低卡路里的。懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。每日應儘量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。

要適當的調整其熱量的攝入，體重增長過多者，需要控制飲食及糖分的攝入，多食蔬菜。還需要適當的運動和散步。注意休息，作息規律，養成定時排便的習慣。避免勞累，不要著涼。