談談產後抑鬱症的常見保健方法

產後抑鬱症的危害性很大，很多的女性在出現這種疾病時，還會出現自殺的現象，直接危害到了女性的身體，平時大家應該關注這種疾病的發生，有效進行治療，避免造成更多痛苦，那麼，產後抑鬱症的常見保健方法是什麼？

1.加強孕期保健，重視孕婦心理衛生的諮詢與指導、對不良個性、既以往有產後憂鬱症史或家族史、篩查出有精神症狀的高危孕婦進行監測和必要的干預。重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，瞭解分娩過程及分娩時的放鬆技術與助產人員的配合，消除其緊張、恐懼的消極情緒。

2.改善分娩環境，建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產房，提高產婦對分娩自然過程的感悟。開展導樂式分娩，臨產後有丈夫或其他親人陪伴，可減少其併發症及心理異常的發生。

3.重視產褥期保健，尤其要重視產婦心理保健。對分娩時間長、難產或有不良妊娠結局的產婦，應給予重點心理護理，注意保護性醫療，避免精神刺激。實行母嬰同室、鼓勵指導母乳餵養，並做好新生兒的保健指導工作，減輕產婦的體力和心理負擔，輔導產婦家屬共同做好產褥期產婦及新生兒的保健工作。對以往有精神抑鬱史、或出現有情緒憂鬱的產婦要足夠的重視，及時發現識別，並給予適當的處理，防止產後憂鬱症的發生。

4.圍生期的保健工作應注意主動醫療服務，掌握孕產婦心理學特點和心理諮詢技巧，提高服務技能和質量。要重視社羣圍生期孕產婦心理保健工作。

產後憂鬱症的治療方式吧。

1、營養療法。食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

2、體育鍛煉。適當的鍛鍊可以改善人的情緒，同時可以多出去曬曬太陽，有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。尤其是產後出現抑鬱的患者對外部很少接觸。不妨試試放鬆自己的心情。

3、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產後抑鬱症的首選。

4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損於嬰兒的健康，慎用。

希望大家在日常生活當中，要注意一些保健要點，有效地提高患者的身體素質，合理的進行護理，而且要注意孕期的保健方法，關注患者的身心變化，為了避免造成更多危害。平時應該注意多休息，合理的進行飲食，而且要注意一些護理方式，儘早遠離這種疾病。