多方調節遠離痛經

女性痛經的現象，主要是因子宮、卵巢有了毒素，這些毒素將使正常細胞難以生存，每當月經來臨之前，由於卵子未受精，經一段時間必將變質，而化成血水排出人體。卵子本身就是高營養、高蛋白的物質，我們早已探討過，愈高階的蛋白質變壞後其毒素也愈高，所以當卵子變質化成血水之際，必將使子宮、卵巢內的酸毒劇增，使得正常細胞大量死亡，而細胞的死亡必然發生發炎、腫脹、破裂和化膿等四個階段，所以才會產生痛經的現象。

1、保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

2、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

3、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

5、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

6、不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

7、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

8、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

9、作運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

10、練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

11、服用止痛藥：當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥如泰諾林，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。