慢性腰肌勞損的保健運動有哪些？

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，這種疾病的高發人群一般是辦公室的白領一族，因此白領們對於腰肌勞損的預防和保健很重視，那麼，慢性腰肌勞損的保健運動有哪些？下面就給您介紹一下慢性要加勞損的保健運動。

慢性腰肌勞損的保健運動，預防慢性腰肌勞損要則：

(1)保持良好姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。

(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。

(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛鍊。

(4)注意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應治療。

慢性腰肌勞損病人的自我康復運動方式

(1)按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分鐘。

(2)輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。

(3)兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部發熱為止。

(4)雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉80-100次。

透過以上介紹，我們對腰肌勞損的日常保健又了有更深刻的認識，其實，任何一種疾病都不像我們想象得那麼可怕，只要我們正確對待病情，找到恰當的治療方法，用持之以恆的態度來對待疾病，都會得到很好的治療效果的。最後預大家早日康復。