長期伏案辦公人員怎樣做到腱鞘炎預防

現在，上班人群中，白領階層的辦公人員越來越多，很多辦公人員都會患上腱鞘炎，一般腱鞘炎臨床表現都會有哪些表現呢?辦公人員長時間坐在椅子上，不進行有效運動是很可能患上腱鞘炎的。腱鞘炎預防要怎麼做呢?下面我們一起看看腱鞘炎預防方法。

1、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯的腱鞘炎預防方法。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對腱鞘炎預防很有幫助。感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷，做到腱鞘炎預防。

2、對於長期伏案辦公人員來說，腱鞘炎預防應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。腱鞘炎預防需注意正確工作時姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。

3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，腱鞘炎預防要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重。

以上是那些長期伏案辦公人員對預防腱鞘炎的有效方法，希望那些長期伏案辦公人員能夠引起重視，這也是為了您的身體健康著想，希望您對腱鞘炎預防有一定的認識來預防腱鞘炎的發生。