能調理夜裡失眠的膳食有哪些

　　現在失眠正在困擾著越來越多的人群，很多失眠患者就是因為晚上入睡困難，導致了白天的工作和生活狀態一落千丈，也影響了自己的心情而讓病情更加嚴重，因此如何科學緩解病情就是大家十分關注的問題了，那麼能調理夜裡失眠的膳食有哪些呢?

　四藥膳調失眠療效佳

　　一、蓮子百合瘦肉湯

　　功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

　　適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

　　蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

　　蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

　　二、柏子仁燉豬心

　　功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

　　柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

　　三、合歡花蒸豬肝

　　功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。

　　適應症：失眠，脅痛等。

　　合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

　　四、茵陳滾雞蛋

　　材料：茵陳30克、青蒿15克、木賊12克(中藥店均有售)，雞蛋2個。

　　烹製：各藥材稍浸泡，洗淨;雞蛋洗淨。一起下瓦煲，加水750亳升(約3碗量)，武火滾沸後改中火滾約10分鐘，取蛋下冷水去殼，再放回瓦煲內，滾約3分鐘，下紅糖適量便可。此量為1人於早、晚2次進飲。

　　利水滲溼類的中藥材茵陳,具有清熱利溼、退黃的功效，而常在春夏間作之用。中醫認為它可治溼熱黃疸、小便不利、風癢瘡疥等，以它配以青蒿、木賊滾雞蛋湯，略帶中藥的氣味，具有清熱解毒、消腫下氣的功效，對春夏間悶熱的脘腹脹滿，大結者十分有效，可改善其症狀。

　　以上所提到的就是能緩解失眠狀況的一些科學膳食，大家都能看出來，其實只要我們能做好膳食方面的科學搭配，那麼治療失眠也不是什麼難題，專家還要說明，現在沒有什麼特效藥能治癒失眠，只有大家堅持日常調理，才能有效緩解病情!

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