肩周炎的預防方法都有哪些?

在冬季有肩周炎病史的人群要注意了，冬季天氣寒冷會導致肩周炎復發，這時患者一定要做好預防措施，以避免疾病的發生，那麼預防肩周炎的方法都有哪些呢?專家說可以一些肩部的運動如：兩手抱頭法以及單手壓肩法等，具體內容下面為您詳細介紹。

1、兩手抱頭法：

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。

2、單手壓肩法：

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

3、擴胸分肩法：

兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回覆時呼氣。

　4、頭壓手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

以上介紹的是預防肩周炎的方法是什麼?骨病專家提醒，有肩周炎病史人群要注意了，在生活中多做以上運動，並且避免肩部受累對預防肩周炎的發生有很好的幫助，如果您還想了解有關肩周炎的相關知識，可以線上諮詢專家。