便秘吃什麼水果好呢

所謂的便秘主要指的是大便次數的減少，正常時候的大便是一天1-2次，或者是兩天1次，基本上算是正常。如果大便次數減少，或者是一週1-2次的狀況，基本上就算是便秘的狀況。這是按次數去分，還有就是按大便的性狀。如果病人出現大便乾結，大便排出不暢導致的排不盡的感覺，這種症狀也算是便秘的表現。

日常生活中有較多能夠幫助排便的水果，適合被便秘困擾的人多吃：熟香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，中醫講香蕉有清熱潤腸通便的功效；柚子，含有大量粗纖維質、多種維生素和有機酸，有消食、理氣、利便的作用；火龍果，果實內含有豐富的纖維質和果膠，能夠保留水性，增加大便含水量，潤滑腸道，有很好的通便效果；獼猴桃，含有的膳食纖維含量非常高，能有效緩解便秘。很多時候便秘與自己的飲食有很大的關係，經常吃油炸、油膩、辛辣刺激的食物或者經常的休息不好，勞累，壓力情緒等失眠的表現會引起植物神經功能失調，也可以出現便秘的表現。對於這些便秘的狀況來講，首先注意以上所說的這種症狀，其次可以適當的給予藥物對症治療。

要改善便秘的症狀，在飲食上調理非常重要，要採用潤滑腸道、促進腸蠕動的方法和食物，例如可以在每天清晨喝一杯溫熱的蜂蜜水或者是淡鹽水。在飲食上一定要多食纖維素含量豐富的食物如芹菜、韭菜、各種粗糧、番薯、蘋果、香蕉、紫菜、粗米、海帶、柑子、橘子、豆類、麥麩、瘦肉、竹筍、萵筍、蘿蔔等，這些食物都有助於刺激腸道蠕動，利於排便，改善腸功能。另外，還要大量飲水，軟化糞便，減輕便秘的症狀。