年輕人預防糖尿病吃什麼好

1、洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。

2、苦瓜

味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5至羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

年輕人怎麼預防糖尿病

3、南瓜

味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

4、紫菜

含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

年輕人預防糖尿病要注意什麼

少吃鹽和油炸類的食物，這樣的飲食是最不衛生的，如果有時間儘量不要吃快餐，因為快餐含油量太大而且不利於消化所以不利於生活的健康。

生活和工作的壓力不要太大，應該儘量讓自己放輕鬆，要保持樂觀的心態，在日常的生活中應該多參加體育鍛煉增強自己的體質就可以更好地對抗疾病。

選擇有機食物，少吃加工食品。每天吃3至5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全穀物。

定期去正規的醫院接受檢查，是早期發現青少年人群中糖尿病的重要手段。