運動可以預防糖尿病

國家糖尿病教育計劃呼籲，以上，有患型糖尿病風險或已處於糖尿病前期的成人應當適當增加體力活動以預防糖尿病的發生。

如果你並不是一個熱衷於運動的人，可以從每週天分鐘的運動量開始，逐步增加直至分鐘。到處走走，哪怕只是每天幾分鐘，也是運動預防糖尿病的良好開始。

你可以作哪些運動。

熱身運動，這是正式運動前的準備活動，如聳聳肩，拍拍腳趾，甩甩胳膊，原地踏步等。

跳舞，跳舞可以增加力量，活力和運動。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓班，也可以無需教練，自己跟隨收音機的音樂在家中翩翩起舞。

行走，這是開始運動的最好方法。當然你要有適合行走的鞋子，並在合適的地方如商場或社羣中心享受你的步行運動。

伸展運動，你無需在特殊的時間和地點進行伸展運動，在家裡或單位裡，只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊，不引起肌肉拉傷即可。

如何開始運動並充分享受運動的樂趣。

還要注意不同種類胰島素的混合。短效胰島素製劑首先應抽入注射器中，這是為了防止由於長時間的製備而引起對給藥器和裝有藥物的小瓶的汙染。同時建議混合後立即注射。

血糖達標為根本。

是否注射胰島素取決於患者自身的情況。

糖尿病的危害主要是糖尿病的併發症，而糖尿病併發症其實是可以預防和避免的，這就需要嚴格的控制血糖，讓血糖達標。如果不注射胰島素，會有很多的糖尿病患者血糖無法得到很好的控制，最重要的就是可能引發多種急性、慢性併發症，嚴重更可能導致失明、心血管意外以及糖尿病足。

更有甚者會因此而付出生命的代價。