糖尿病井噴樣流行如何做好預防工作

當今中國，隨著肥胖人數的急劇增加，糖尿病井噴樣的爆發性流行已成為突出的公共衛生難題。資料是枯燥的，資料又是殘酷的，而我們不得不面對。

糖尿病井噴樣流行

1、在世界衛生組織和國際糖尿病聯盟公佈的肥胖和糖尿病分佈圖上，中國雙雙獲得第一，肥胖人數世界第一體重超重人數達2億，肥胖者超過9000萬，糖尿病患病人數世界第一，預計糖尿病患者數1.1億人，是名副其實的肥胖糖尿病大國。

2、更為可怕的資料是：中國20歲以上人群高危糖尿病後備軍的患病率為50.1%，預計人數1.5億，每年接近7%的人群轉化為糖尿病。

3、2015年全球總共有500萬人直接死於這一疾病，相當於每6秒有一人死於糖尿病，在死亡疾病排行榜上位居第七位。面對肥胖糖尿病的大爆發，我們必須構建三道防線，嚴防死守，否則國家新增醫療投入的速度跟不上肥胖糖尿病的醫療費用增長的速度，中國人的平均壽命將可能被肥胖糖尿病拉低，這決不是危言聳聽。

如何預防糖尿病？

肥胖糖尿病雖然爆發性流行，但它是可防可治的，只要措施得當，降低糖尿病患病率並非難事。我們要謹記預防勝於治療是真理，莫要等到生病時才懂得健康的寶貴。我們該如何預防才能不得糖尿病呢？

1、日行一萬步：每坐1小時要起來走幾分鐘。平時最好安步當車，出行少開車，多騎腳踏車。多消耗一些能量，就少得糖尿病。

2、飲食多樣化：保證每餐吃一種水果和蔬菜，每天變換花樣，多吃各種粗糧及粗糧食品。

3、學會管住嘴：早餐最重要，適當減晚餐，多吃全穀物，不喝甜飲料，平常多喝水，多吃豆製品，天天喝綠茶，補充纖維素。

4、改掉壞習慣：如長期熬夜晚睡，常用塑膠容器，久坐常看電視，經常不吃早餐，以上都是糖尿病患病因素。