胖人如何預防糖尿病？

　　我國是世界上糖尿病人數最多的一個國家，成年人中有11.6％比例是糖尿病患者，而且這個比例還在不斷增大，現在已經到了開始重視的時候了，平常要做好預防。很多肥胖人士都想知道如何預防糖尿病，下面我們來看看相關專家教大家如何預防?

熬夜貪食運動少 白領應當定期檢查血糖

　　很多的體重都是慢慢增長起來的，最後肥胖到一定的程度患上了糖尿病，這個過程需要經過3-5年。其實體重是很好控制的，只要大家平時少吃垃圾食物，多做運動，而且要持之以恆，這樣體重肯定是可以控制好的。此外每個人都要養成經常測量血糖的好習慣，這樣出現異常也可以早點發現。

平時管住自己的嘴，肥胖的人請自覺減肥

　　有些人在平常生活中看到什麼美味就管不住自己的嘴了，於是就拼命地吃，到最後就收不住了。其實大家每頓飯稍微控制一下自己，體重還是很好控制的，美味雖然好吃，但是不要貪吃。

　　科學研究表明，一個人的體重每增加1公斤，得糖尿病的危險至少增加5％。糖尿病的危險與肥胖持續時間以及肥胖程度有關，在2型糖尿病人中80％是肥胖者，60％肥胖患者有糖耐量低減，所以肥胖與糖尿病"密不可分"。

　　從上面文章我們可以看到糖尿病的預防主要是控制體重，管住自己的嘴，只要大家體重控制好了，患上糖尿病的機率就會非常小。如果您已經是一位肥胖的人士的話，請您每天堅持做運動，將體重減下去，血糖、血脂這些自然就會降下去了，這樣身體才能健康。? ? ? ?