怎麼治療痛經 這些方法讓你快速止痛

　　說起痛經相信大家應該都比較瞭解，痛經是一種比較常見的婦科疾病，痛經主要發生在月經來臨期間，這個時候的女性身體比較虛弱，而且還會出現痛經的現象，那麼如果出現痛經的話是非常痛苦的，那麼有什麼方法可以治療痛經呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

　　一、經期生活注意事項

　　1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥溼地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

　　2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

　　3、要避免***：如今很多的人都喜歡咖啡、可樂、巧克力、茶等這些食品，但是這些食物中所含有的***是會讓人緊張的一種東西，它可能會造成你月經期間的不適。所以要儘量避免***，除此之外，咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小腸的。

　　4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並儘量少量多餐。

　　6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　二、痛經怎麼辦快速止痛

　　方法一 飲食療法

　　適用人群：主要適用於腰腳痠痛、腹部抽搐的人群。

　　對應療法：這類人群平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳製品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。然而出現骨盆腔充血，經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液迴圈，緩解骨盆腔充血的疼痛。至於整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生冷油膩，可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經症狀。

　　方法二 物理療法

　　適用人群：痛經時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質之人。

　　對應療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，這對骨盆腔血液迴圈的改善有良好的效果。但月經期間並不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴)，一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經。

　　上述文章就是我今天為大家介紹的痛經的原因以及痛經的治療方法，從文中的介紹中，相信大家已經知道了痛經怎麼緩解，知道怎麼治療痛經。