為何中年女人更容易患上失眠

???????中年女人由於要照顧很多家庭的瑣事，所以會比其他年齡段的女性，更容易有失眠的問題，專家指出，對於這種情況，中年女人更應該調整好自己的心態，平時多和身邊人的交流一下自己的想法，這樣失眠的問題就不會這麼容易出現。

???????為什麼女人更容易失眠

???????四個女人，三個睡不好

???????對於有家庭負擔的年輕職業婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態。中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家後，生活雖然清閒，卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠；而中年之後，年紀越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點醒來之後，就再也睡不著了。

???????長期失眠，健康影響大

???????長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對健康的損傷包括：

???????1、疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。

???????2、纖維肌痛FIBROMYALGIA）、睡眠呼吸暫停SLEEPAPNEA）、夜間肌陣攣病。

???????3、面板不好、老得快。

???????4、容易肥胖。夜裡睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。

???????5、壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期症狀，會使減重更為困難。

???????專家提醒：透過自我調節，可以在一定程度上緩解失眠的問題，但如果根本的問題一直沒有解決，即使我們心態良好，也難保會有爆發的一天，所以，失眠的問題要從根源解決，而不能採用逃避的態度去處理，這樣只會加重失眠的病情。

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