男人內分泌失調怎麼辦

男人也有內分泌失調，男人出現內分泌失調，一般會出現心煩易怒、脾氣暴躁、性慾減退、一些心腦血管方面的問題、對生活積極性不高、懶惰、頭髮乾枯、不願運動。男人內分泌失失調，可以透過戶外運動增強抵抗力，多出去交朋友，保持自己心情舒暢，必須自己調節自己的心態，透過運動健身可以增強抵抗力。男人要是出現頭髮乾枯，可以多吃有營養的食物，不能每天呆在家裡，調解自己心情以後，絕大多數男性內分泌失調的症狀也能夠緩解。男人內分泌失調要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液迴圈，由內而外的全面調理。所以男人也有內分泌失調的情況發生。

一般男人內分泌失調，主要是因為飲食不規律、飲食營養不均衡、暴飲暴食、經常食用高脂肪、高糖、高膽固醇的食物造成的，還會是作息不規律、經常熬夜、精神過度緊張、工作或者是生活壓力過大、缺乏體育運動等造成的。男人內分泌失調的症狀主要有精神萎靡不振、記憶力下降、失眠、疲勞、對周圍事物不感興趣、易怒、多疑、抑鬱等症狀。

正常情況下男人內分泌失調調理方法如下：

1、合理飲食，均衡營養，包括均衡攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪。富含蛋白質的食物包括魚、肉、雞蛋、牛奶。碳水化合物主要為主食。還可以吃富含維生素的食物包括蔬菜、水果。可以吃一些綠色蔬菜來調節內分泌失調，比如蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等。

2、適當休息，不能熬夜。

3、適當運動，每星期建議至少1到2次戶外鍛鍊。

4、保持心情愉悅，不能煩躁。