熬夜過多可導致糖尿病五個高危因素需警惕

很多人都喜歡熬夜，或者因為工作，或者是因為學習等等。但是，研究發現，熬夜過多也可能導致糖尿病。下面我們就一起來看看。

熬夜過多可導致糖尿病

很多熬夜族加班加點工作後發現，不但沒累瘦，反而越緊張越胖，對於有糖尿病家族史的人來說，如果不保持正常的體重，會增加患糖尿病的機率。

精神壓力大、生活節奏快的人是肥胖的高危人群，因為精神緊張引起內分泌失調，脂肪重新分佈，同時，還會導致便秘，進多出少，而生活緊張、事務繁忙，會大幅度增加腦力勞動的時間，不斷地減少體力勞動，從而減少了脂肪消耗的機會。

這樣體重自然會隨之增加。和其他人相比，有家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。從臨床上看，一般在三個月至半年左右，這種內分泌的失調就會表現出來，因此，要是精神連續處在重壓三個月以上，一定要給精神放個大假。

此外，保持正常體重，遠離緊張的生活除還須養成良好的生活習慣，包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律，運動也要有規律，讓身體處於一個規律的狀態中。這樣不僅可以享受到鍛鍊的樂趣，還能讓身體遠離糖尿病的危險。

易被忽視的患糖尿病高危因素

1、不吃早餐

研究人員發現，不吃早餐的人往往在午飯前以零食充飢，這會加大血糖的波動，刺激胰島素過度分泌。長此以往，胰島素不堪重負，患糖尿病的風險會大大增加。因此，一定要養成規律吃早餐的習慣。

2、常喝果汁

一項針對7萬餘人的研究發現，每天喝果汁超過180毫升的人，患糖尿病風險增加18%，而常吃水果卻可降低這一風險。原因主要在於吃水果時糖分吸收較慢，而喝果汁血糖升高快，血糖波動大。

3、經常熬夜

如果每天睡眠不足5小時的人，時間長了，患糖尿病的風險是每天能睡七八個小時的人的2倍。該睡覺時不睡覺會導致體內激素分泌紊亂，血糖升高。