精子活力低吃什麼食療

男人結婚生子成立家庭。有些男人結婚很多年都沒有一兒半女。不能生育不僅和女性有關，也和男性精子有很多的關係。男性無精、少精或精子活力低，女性同樣無法受孕。導致男性精子活力低的原因有很多。我們來討論一下男性精子活力低應該吃的食物：

1、富含性激素的食物

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

2、蛋白質與精氨酸

對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。

3、富含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。

4、富含鋅的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

5、富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。

6、乾果類食物

核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

7、南瓜洋蔥等食物

經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽菸和不過度飲酒等,也有助於男性提高精子質量。

8、適當的運動鍛鍊

除了合適的吃，適當的運動也是有必要的。運動方式選擇適合自己的。身體的調理需要時間，用心體會，堅持下去,就能看到成效。

日常生活中，除了要保證充足的營養外，還要注意補充各種維生素，同時也要加強體育鍛煉，增強身體素質。均衡的營養加上健康的體魄，才能使精子具有活力，才能孕育出健康、漂亮的寶寶。