長期失眠多夢吃什麼食物調理

失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。失眠一直是困擾很多人的問題，失眠病人還會伴隨多夢等現象。

睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。睡眠質量差：許多病人雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

豬心大棗湯，選好的豬心一隻，大棗十枚。煮湯調味食用。隔二～三日服一次，七次為一療程。能養心補血。治血虛所致驚悸怔忡。萵筍漿，首先取萵筍適量，洗後，採集莖、葉、皮的乳白色漿液，以一小匙此漿液溶於一杯溫開水中，衝稀後服食，有良好的催眠作用。當歸燉豬心，取當歸十克、豬心一隻，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。雞蛋小米粥，取小米五十克，加水煮粥，粥成後打入雞蛋一枚，攪散稍煮即可。適用於長期失眠者常服。糯米靈芝粥，糯米五十克，靈芝五克，小麥六十克，砂糖三十克。將糯米、小麥、靈芝洗淨，靈芝塊用紗布包好，共放入砂鍋加水八百毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、益腎、補虛。每日一次，一般服五～七天便有效。小麥大棗粥，這是在餐桌上必不可少的食物，即營養對身體又好，那麼小麥五十克，粳米一百克，大棗五個，桂圓肉十五克；將小麥、粳米分別淘洗乾淨，並將小麥加熱水浸漲，大棗洗淨，桂圓肉切細粒，將小麥、粳米、大棗、桂圓肉一同放入砂鍋中，共煮成粥即可。吃什麼有助於睡眠。