緩解肩周炎疼痛5個簡單方法

以前得過肩周炎的人都知道患上這個骨科疾病是相當折磨人的，特別是在急性期。所以說大家在平時生活中要學會一些環節肩周炎疼痛的方法，這樣可以暫時讓自己承受的痛苦少點，如果您對於緩解肩周炎疼痛的方法不是很瞭解的話，一起往下閱讀吧!

緩解肩周炎疼痛的方法。

1、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側前臂懸吊起來，使患側肩關節保持自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處於自然位置，以限制患側上肢的活動，待疼痛減輕後解除三角巾。

2、冰鎮法：利用市場上出售的冰袋，或塑膠袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱裡的冰凍物品，放置在患側肩關節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。/

3、沐浴法：是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水衝淋患肩5~10分鐘，使熱量集中於疼痛部位，以達到減輕症狀的目的。

4、熱敷法：用熱水將毛巾浸透後擰乾，溫度基本上以不燙傷面板為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑膠布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售，這些物品也可用於熱敷治療。

5、墊肩法：有時患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴重些，此時可用枕頭或其他物品摺疊起來，墊於患側肩部，使肩部能有一個較為鬆弛的位置。

經過專業人士這麼深入的講解以後大家對緩解肩周炎的方法有新的認識了，掌握這些技巧以備不時之需。這樣大家再發現自己得肩周炎，而且非常疼痛的話，就可以用上面的方法暫時緩解疼痛，這樣您自己的生活也會舒服很多，以後大家還要經常鍛鍊肩部。