女性預防痛經有哪些辦法呢？

核心提示: 飲食：保持均衡的飲食，多吃豆製品、奶製品、魚、新鮮的蔬菜水果等有營養的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外還可以酌量補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E等。<-t-><-t-><-t-><-t-><-t-><-t->

很多的女性，只要一提到痛經這個詞，就會皺眉頭，因為痛經的感受真的是一言難盡，那麼我們在平時的生活當中，應該做到哪些護理工作，來緩解痛經的困擾呢?很多的女性在痛經的那幾天，會選擇吃止疼藥，但是藥都三分毒，長期吃下來，也不是辦法啊，平時的護理真的很重要哦，下面，我們一起來聽一聽專家是怎麼說的。

1.做好保溫工作。女性朋友們在近期不能受涼，不要淋雨，做好保溫工作。下半身著涼直接導致女性宮寒，宮寒會引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等疾病。

2.飲食：保持均衡的飲食，多吃豆製品、奶製品、魚、新鮮的蔬菜水果等有營養的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外還可以酌量補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E等。

3.陰部保養：注意保持私處的乾爽和透氣，私處溼氣太大，容易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經。儘量少使用不透氣的衛生護墊。

4.保持下半身的血液迴圈暢通：坐太久的女性們可以站起來稍微運動一下，平時也應該注意鍛鍊身體。加強體質。

以上，就是可能緩解痛期的幾個好的辦法，女性們，在生理週期的時候，記得不要碰冷水。也不要喝冷水，要做好保暖的工作，平時不要熬夜，很多的時候，女性痛經是因為婦科疾病出現的提前徵兆，我們應該觀察自己的身體，一旦出現問題，因為到醫院進行治療。