血壓要如何預防　　

　　心血管專家介紹，血壓過高容易造成高血壓疾病，日常飲食和血壓高低息息相關，平時要學會自保持平和的心態，穩定情緒，合理搭配膳食。下面為大家介紹下預防高血壓疾病的方法。

　　預防高血壓的方法：

　　1.戒菸

　　雖然吸菸和高血壓沒有很直接的聯絡，但它會增加患上高血壓患者心臟病以及中風的可能性。

　　2.減少鹽的攝入量

　　通常來講，高血壓患者減低鹽、鈉的攝入量，其血壓是會降下來的;減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。

　　3.要多做運動

　　除了可以減肥之外，還要多做運動，它可以減低患上心臟病的可能;降低總體膽固醇水平;、降低高血壓。相對於不做運動的人來說，多做運動的患上高血壓的可能要低很多，大約低20％-50％。

　　4.保持正常體重

　　隨著體重的增加，血壓也會隨著增加。一個人在超重時很容易患上高血壓，相對於正常體重的人來說，患病的可能性會高出2-6倍。透過減肥，你可以降低患上高血壓的風險。

　　5.心胸開闊，在平時要學會自我調節情緒，保持健康平和的心態。如果是長期精神緊張、焦慮、煩躁或長期承受精神上過度負荷的人，很容易得高血壓病。

　　為了更好地預防高血壓，平時一定要時刻保持平和的心態和健康的飲食生活習慣。去掉一些生活壞習慣，對於一些已經確診為高血壓的患者，也要注意平時的飲食及心理狀態。

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