糖尿病怎樣透過食物補充鈣質

　　很多糖尿病患者最容易忽略的問題就是沒有及時的補充身體所流失的鈣質，不知不覺就給骨折帶來了可乘機會，據相關部門調查，有超過80％的糖尿病患者都患有骨質疏鬆疾病，那麼，就糖尿病患者而言，補充鈣質最好的方法就是透過食物。糖尿病患者怎樣透過食物來補充鈣質呢?

　　糖尿病患者血糖濃度較高，腎臟在排出過多葡萄糖的同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加，導致大量鈣從尿中丟失。據測定，健康人24小時從尿中排出的鈣質為 104±20毫克，而糖尿病患者卻要排出195±106毫克。糖尿病患者在大量排出鈣的同時，骨骼中的磷、鎂也隨之丟失。低鎂刺激頸部的甲狀旁腺分泌，促使骨骼中的鈣質釋放，骨量減少，骨質疏鬆。

　　另外，糖尿病患者除了糖代謝障礙外，還有維生素、降鈣素等代謝失調，影響骨骼新陳代謝， 促發骨質疏鬆症。專家介紹，骨骼是以蛋白質為基質，大量鈣沉積於上而成的。糖尿病患者膠原蛋白合成不足，骨基質減少，也加重了骨質疏鬆。專家提醒糖尿病患 者必須警惕骨質疏鬆症，生活中要注意有無腰背痠痛等症狀，定期測定骨密度，早期發現，早作處理。

　　糖尿病患者補鈣，一般主張儘量從食物中攝取，最好的方式就是喝牛奶。由於牛奶的營養成分很高，含有豐富的礦物質，除了鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素的含量都很多。而且牛奶中的鈣，是人體所需鈣的最佳來源，鈣磷比例非常適當，有利於人體的吸收。

　　對於糖尿病患者來說，喝牛奶也是有講究的，在牛奶的選擇上，糖尿病病人宜選用低脂牛奶或脫脂牛奶，這樣才不會讓我們的血糖升高。

　　此 外，雞蛋、海產品的含鈣量也很高，糖尿病患者可以根據自己的喜好合理膳食，合理補鈣。糖尿病患者平時除了在飲食上要注意補鈣外，還要多曬太陽，以促進維生 素D的合成和鈣的吸收。另外，如果食補不夠的話，可服用鈣片。此外，還可以在醫生的指導下服用維生素D、雙磷酸鹽、降鈣素等。

　　糖尿病患者在透過食物補鈣的同時，也可以根據醫囑來服用一些維生素來增強自己的體力，在休息之餘，我們可以進行一些戶外運動，這對於提高我們身體的防疫能力也是很不錯的，合理飲食才能讓我們的身體更強健。