女性卵巢如何保養10招助女人保養卵巢
1、堅持科學性愛
保持每週一到兩次的和諧夫妻生活,能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境,有利於卵巢健康。
2、戒菸限酒
有研究顯示,吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。因此,女性最好拒絕菸酒。
3、多吃魚蝦
研究發現,女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。
4、避免吃刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎症病變,刺激類食物直接加重炎症,波及影響卵巢功能。
5、做腹式呼吸
每天花30分鐘的時間做腹式呼吸,腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。
6、不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品,不當的激素補充和不良保健,會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用,結果會事與願違,適得其反。
7、科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯,前提是要科學減肥。
8、每年至少查體一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。
9、保持身心健康
良好的心態能維護卵巢功能,女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響。長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內分泌功能。
10、避免久坐不動
其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。
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