做深蹲膝蓋響是怎麼回事

深蹲算是一種非常常見的運動了，很多運動都是以此動作為基礎。做深蹲主要的目的就是讓身上的肌肉活躍起來，做好一個拉伸，避免在之後的運動中拉傷肌肉。很多人可能都有過這種經歷，發現自己在做深蹲的過程中膝蓋響，那麼做深蹲膝蓋響是怎麼回事呢？下面大家一起來了解一下。

做深蹲時膝關節若是出現響聲清脆、單一、不重複；僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時；兩次彈響之間關節必須有一定時間的休息期；伴有輕微疼痛或不適感，彈響後常有輕鬆感，這就是屬於膝蓋的生理性彈響，這種情況主要是因為關節面出現摩擦碰撞發生的彈響，常在運動鍛鍊中出現。

如果深蹲時膝蓋有響聲不符合上面的條件，那就可能是病理性彈響。有多種病症會導致彈響膝，例如：半月板損傷、骨關節炎等病症，下面也一起了解一下。

1、膝關節骨關節炎：常常見於發展到一定階段的膝關節炎，一般出現在中期以後，出現關節軟骨磨損後，膝關節活動時出現響聲。

2、膝關節骨軟骨瘤病：患者可在膝關節周圍摸到硬塊，出現關節內硬塊一般關節活動出現持續性疼痛。

3、半月板損傷：半月板介於股骨髁與脛骨平臺之間，就像是緩衝器，起著緩衝關節壓力，穩定關節的作用。當半月板受傷或傷後沒有痊癒，膝關節活動時就會有彈響，甚至出現關節交鎖，表現為關節活動時，突然聽到“咔啦”聲，關節就不能伸直，但是忍痛揮動幾下小腿，再聽到“咔啦”的時候，關節又可伸直。

4、髕骨脫位：常常見於未成年人。自己可觸控到膝蓋骨，在膝蓋伸直或者彎曲的時候，膝蓋骨滑動時出現歪向一側。一般走路時出現沒有疼痛樣的響聲，並伴有下肢無力感，一般待成年後可自行恢復正常。如果行走過程中出現多次突然下肢打軟無力，跌倒等情況，就需要及時就診治療。

5、膝關節感染：當感染達到一定階段，活動膝關節時出現關節響。

從上面瞭解到了關於深蹲膝蓋響的原因，大家就一定要注意膝部防寒保暖，冬季可以穿膝關節附近加厚設計的保暖褲；注意保持膝關節附近的乾燥，運動後馬上換乾燥保暖衣物；泡溫泉或泡熱水浴，增加膝關節附近肌肉血液迴圈，對於膝關節也有很好的保養效果。