情緒也會影響糖尿病日常控制血糖有妙招

糖尿病的發生與人們的日常生活密切相關，除了生活重創、工作受挫、人際障礙等能使人抑鬱外，生活中的細節和習慣，可能也是潛在的情緒殺手。近日，英國《每日郵報》為我們做了梳理。下面我們一起來看看相關介紹吧。

哪些情緒問題會影響糖尿病？

1天氣炎熱。氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑鬱情緒。英國統計表明，高溫天自殺率也會上升。

2光線太亮。美國俄亥俄州立大學的研究發現，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視螢幕發出的光線，都可能對情緒產生消極影響。

3吸菸。吸菸可使抑鬱的風險增加93%。香菸中的尼古丁雖然能製造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌快樂荷爾蒙的能力。

4上網時間長。我國的一項研究發現，上網時間過長，會使抑鬱風險增加2點5倍。除工作外，如果每天還要上網超過2小時，就該小心了。

5做事拖沓。心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。

6晚上喝茶或咖啡。很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。專家表示，下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。

7垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。

8素食主義。美國精神衛生基金會的研究人員指出，飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑鬱。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。

9碳水化合物攝入過少。不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發現，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。

10長期吃避孕藥。澳大利亞莫納什大學的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑鬱的機率增加一倍。

嚴格控制血糖

早期有效地控制感染。嚴格控制血糖可減少感染的發生率。控制血糖、糾正酸中毒有利於感染的控制和消除。感染時除胰島素用時加大外，口服降糖藥的病人應改用胰島素，感染控制後再改回口服藥。對高血糖患者感染應予以足夠的認識和處理。