肩周炎的預防辦法有哪些

　　在患上肩周炎的時候，很多的患者不知道要怎樣治療，導致了病情的加重，這種疾病一般是發生在經常使用電腦的患者的身上，所以，經常使用電腦的患者一定要注意了，要做好相關的預防工作，只有預防做好了，才不會患上這種疾病，下面我們來看看肩周炎的預防吧!

　　首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。

　　然後兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛。

　　第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次。

　　最後是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。

　　經過上面介紹的肩周炎的預防，我們都非常的清楚了，在預防這種疾病的時候，我們的患者一定要按照以上介紹的去做，只有我們預防做好了，才不會患上這種疾病，希望我們在生活中能夠注意，患上這種疾病的時候，我們要及時的治療，祝大家身體早日康復!