多吃糖會引發糖尿病的到來嗎

　　在日常生活中，有很多人都喜歡吃糖，但大部分人都不敢多吃，擔心會引發糖尿病，而事實確實如此。可是，這就給愛吃糖的朋友們帶來了很大的不便，其實，大家在生活中可以改變自己的飲食方式，儘量少吃糖，以此來預防糖尿病的發生。

1.訓練味蕾

　　每週從你的食物中去掉一種含糖食物，省去餐後甜點，逐漸減少食物、飲料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就會習慣並享受不太甜的食物，減少糖的攝取，可以幫助朋友們預防糖尿病的產生。

2.選擇健康的糖

　　戒糖並不意味著完全不吃糖，而是要選擇更健康的來源，如新鮮水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的選擇，奶製品中的乳糖基本沒有甜味，而且還能提供大量蛋白質和鈣。

3.遠離甜味劑

　　研究發現，長期食用食糖替代品會使人吃糖的慾望更強烈，糖的攝取過多，很容易引發糖尿病，大家要小心，及時的治療糖尿病可以減少糖尿病對患者的傷害。

4.多吃纖維素

　　高纖維食物帶來飽腹感，且不會升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，穀物中含有不溶性纖維。

　5.多運動

　　運動雖然不能治療“糖癮”，但它能使你的生活習慣煥然一新，更樂於接受健康的生活習慣，比如說少吃糖。只要你堅持每週一個改變，長此以往，你會驚奇地發現自己的“糖癮”消失了。

　　透過本文的介紹，相信大家對於這個問題也有了一定的瞭解，由此可知，多吃糖是有可能會引發糖尿病的，因此，為了避免糖尿病纏身，建議大家養成良好的飲食習慣，嚴格限制糖的攝入量，這樣對於糖尿病的預防是很有幫助的。

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