防治失眠應多吃補腎類食物

　　出現了失眠的情況也是會令人們感覺很難受的，因為這是一類疾病，而當出現了這樣的病自然會影響其身體的健康，當然對於失眠的出現大家也要採取較好的辦法來進行防治才行，那麼，防治失眠應多吃補腎類食物?以下就是具體的解答。

　多曬太陽多運動

　　有很多人在平時性格和情緒都很好，但是到了秋冬季節就很容易觸景傷情，高敏主任醫師會建議這一類人平時多曬曬太陽，多多運動，因為有研究表明，運動確實可以提高睡眠質量，失眠症患者可以透過生活方式改變、堅持鍛鍊來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。另外，有失眠抑鬱症的患者還要多與人溝通，學會傾訴。另一方面，多培養一些興趣愛好也是有益於失眠抑鬱的防治。

　多吃補腎類食物

　　在中醫來說，一般都會注意春夏養陽，秋冬養陰，在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽氣耗損掉，所以秋天就容易發生失眠和抑鬱。而中醫治療疾病比較注重食療，所以高敏主任醫師建議有失眠抑鬱症的患者不妨多吃些果仁類的食物，比如說板栗和花生，芝麻，核桃等等。這些都是補腎類的食物。食療治失眠要分清不同的體質，如果是虛火很重的人，可以吃點蓮子百合，滋陰和清心火;如果是脾虛心血不足的患者，可以吃點龍眼肉和黨參，加上大棗，在煲湯的時候加進去。而對於熱的體質要養陰，寒的則要溫補，高敏主任提醒。

　　上面是防治失眠要吃什麼樣的食物好，對於這些我們也要認真的做好了解，還有就是既然出現了失眠的情況大家就要認真的對待這類病，同時更要注意養成好的習慣和注意正確的飲食能夠改善疾病。