高血壓怎麼降壓，教你八個好習慣

高血壓怎麼降壓？是高血壓患者一直都很關心的問題。那麼具有該怎麼做呢？下面這就來給大家支招。

能降壓的八種好習慣

1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。

2、少爭吵。出現意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反兩人都不冷靜而發生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

3、運動。每週3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。

4、在安靜的環境裡工作。當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升。

5、常吃芹菜。臨床實驗證實，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實驗表明，薺菜中所含的膽鹼等有降血壓作用。

6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助於穩定血壓。

7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，大蒜可幫助體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

8、飲牛奶。牛奶富含鈣質，高血壓與低鈣有著密切關係。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。

總之高血壓的患者飲食是非常重要的，應該及時的調理才好，這個時候應該多吃些低鹽的、低脂肪的食物才好，不吃辛辣的食物，應該多吃些有營養的食物，儘量的吃些含有改良的維生素的食物，水果和蔬菜最應該多吃了，吃了對身體好，能耐有效的緩解高血壓疾病的。