高血壓不一定要吃藥日常做到這點可避免用藥

高血壓屬於慢性疾病，血壓越高越容易引起腦卒中以及心臟疾病等，若是沒有得到及時治療的話會引發危險，只要透過藥物治療和生活幹預方式來降血壓。

非藥物降低血壓的方法有哪些。

1、家庭備好血壓計。

對於高血壓患者來說，除了定期去醫院檢測血壓之外也要在家庭裡自備家庭血壓計，不妨選擇上臂式電子血壓計，也可以選擇血壓手錶等，這樣可以讓患者直接監測和檢視血壓。

2、降血壓的個體化。

對於高血壓患者來說應該每天監測血壓，早晨、下午、運動之後以及晚上都要測量，若是有條件的話需要做一次24小時的動態血壓監測，這樣能夠幫助診斷或者來治療高血壓。高血壓患者應該定期的去醫院做全身檢查，診斷是否出現了腎病以及糖尿病等，這樣才能夠及時的調整治療方案。

3、要把控好飲食。

不能吃高鹽類、高糖分及高油脂的食物，如果攝入油脂以及調料味太多的話會升高血壓，比如蛋糕、糖果醃製的食品以及餅乾等儘量少吃，成年人每天的鹽攝入量控制在6克以下。

4、要把控好飲品。

不能喝高糖的飲料和大量的喝酒，酒精會直接刺激交感神經，升高了血壓，高糖分攝入過多的話會升高血壓，同時也會誘發血糖升高。另外也不能喝濃咖啡、濃茶等飲料，裡面含有的咖啡因會升高血壓。

5、要積極的減肥。

對於肥胖以及超重的人群來說，只要減輕一部分體重就能夠降低血壓。每天至少要有30分鐘的中等強度運動，每週至少要達到5次，這樣才能夠去除身體中肥肉。

6、在香菸裡面含有大量的尼古丁、焦油以及一氧化碳等有害物質，抽菸會引起血管的痙攣，只要抽完一支菸之後血壓就會立即升高。

對於高血壓患者來說，要嚴格按照醫生的囑咐服用藥物，另外要改變不良的生活習慣，要定期的監測血壓，控制高脂肪以及鹽類的攝入。多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛鍊身體來增強體質，儘量要戒掉菸酒，遠離辛辣刺激性的食物，積極的減肥，避免讓身體過度的肥胖，適當的增加營養，防止暈倒。