注意生活細節遠離頸椎病

提交腰間盤突出，很多人立馬能想到很多老年人的這種病，但是實際上，腰間盤突出的發病人群已經不單單是老年人群了，年齡從少年、壯年到老年，幾乎涵蓋所有年齡段，這也給人們敲響了警鐘。腰腿痛等腰椎間盤突出症的症狀就是在職場中最高發的疾病之一，那麼平時怎樣做才能遠離腰間盤突出，有一個好的工作生活環境呢？

俗話說站有站樣，坐有坐樣，保持良好的站坐姿，可以有效地避免腰間盤突出的出現。正確的站姿，兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的腳踏實地，可有效地防止髓核再次突出。

正確的坐姿，上身挺直，收腹，雙腿膝蓋併攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。腰鍵盤突出針對於長期坐的工作出現的問題，這樣的患者應該在長時間坐30分鐘，就起身活動一下腰部，多做腰部運動，這樣長期保持下來會減少這病的發生。

另外保暖工作也不能忽視。注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，加強腰背部的保護。白天腰部戴一個腰圍護腰帶，有利了腰椎的恢復。

醫生表示。腰椎間盤突出患者多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。應該多吃含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。注意生活細節，能夠更好的恢復健康。