月經量少飲食來補 哪些養生食譜女性不可錯過

經期女性出現月經量少是月經不調的症狀之一，要怎麼調理呢？哪些食譜能夠有效幫助女性改善經期月經量少的現象？

經期女性在飲食上要多注意調理養生，生理期裡如果出現月經量少的現象要引起重視，女性月經不調的明顯症狀就是月經量少，女性可以透過飲食調理來改善病情。有哪些健康食譜是女性不可錯過的呢？哪些食療方幫助女性朋友有效調理月經量少？

1、豬肝綠豆粥

食材：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。

功效：補血護肝、清熱解毒明目，改善月經量少的現象。

2、枸杞粥

食材：枸杞子30克，大米60克。

做法：先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用，改善月經量少的現象。

功效：保護肝臟，明目解毒，改善月經量少的現象。

3、烏骨雞湯

食材：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3-5次。

功效：健脾養心，益氣養血。

4、兩地膏

食材：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

做法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。

功效：滋陰養血；適用於肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。

5、母雞艾葉湯

食材：老母雞1只，艾葉15克。

做法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。

功效：補氣攝血，健脾寧心。

6、枸杞燉羊肉

食材：1000克羊腿肉、50克枸杞、適量調料。

做法：把羊肉清洗乾淨，直接加入開水煮，去除羊腿中的汙血，然後再切塊。鍋中加入少許油，等到油熱的時候，把羊肉加入進去，加入料酒然後翻炒，加入枸杞和清湯。等到羊肉煮爛，加入調味品即可食用。

功效：補腎養血，適用於腎虧和月經量少的人群。