哪幾種方法可以提高效能力

在我們日常生活當中，有很多種方法可以有效的幫助我們提高效能力，那麼哪幾種方法可以提高效能力呢？我們一起來了解一下。

在我們日常生活當中，有很多種方法可以有效的幫助我們提高效能力，那麼哪幾種方法可以提高效能力呢?我們一起來了解一下。

1，首先，就像是要自慰一樣刺激陰莖，讓陰莖勃起;然後放鬆身體，將兩腿稍微張開，讓陰莖能確實伸展。待龜頭完全露出之後，就用你靈巧的手——包括手掌和手指，上下套動陰莖的部分;同時另一隻空的手則輕輕地撫摸陰囊部分。龜頭那兒則以拇指、食指和中指叄根手指頭輕輕撫摸。當射精感到達80%時，把手移開，令興奮感稍微降低些;差不多30秒之後，再度用手刺激陽具，讓射精感再度高揚至80%。如此反覆地動作，讓一次的射精時間拉長到十分鐘左右。這項練習的目的，是要鍛控制射精的能力和培養耐久力。

2，牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精。

3，採用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100釐米左右。兩手放在兩胯旁，自然放鬆，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上顎。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放鬆，做3-9次。

看了這麼多之後，你對於有效提高效能力的方法是不是也非常清楚，明白了呢?提高效能力對於男性來講迫在眉睫，因此應該引起重視。