高血壓病者該如何調養

　　這幾年患有高血壓的病者越來越多了，當然情況也有分輕重，但是無論是病情如何，我們都知道患有高血壓的病者在平時的生活中要多加註意和調養，才能緩解和防止病情惡化和發作。現在就讓我們來了解一下，患有高血壓病者應該如何在生活、情致、和飲食上調養自己。

一、生活

　　1、居室要安靜、舒適，注意休息，眩暈嚴重時需臥床休息，改變體位時動作要緩慢。

　　2、合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、鬱悶等不良因素。

　　3、定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓。

　　4、適當的體育鍛煉有利於降低血壓，病情穩定時應該有計劃地進行適當活動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進行選擇。

　　5、血壓病需終身服藥，透過治療使血壓長期平穩地控制在正常範圍，在醫生指導下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫囑服藥或自行停用藥物。

　　養成良好的排便習慣，保持大便通暢，避免排便時過度用力。

二、情志

　　要時刻保持心情愉快、情緒穩定、樂觀向上、淡薄功利。學會自我調適心理，培養豁達、開朗、寬容的性格，善於排解壓力，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激。

三、飲食

　　原則：低鹽、低糖、多纖維，戒菸限酒、忌辛辣。）

　　1、合理飲食，宜清淡、低鹽、低脂多食含纖維素、蛋白質的食物。如：新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高膽固醇的食物，如：動物內臟。

　　2、肥胖者應控制飲食，適當減輕體重。

　　當然很希望這些能幫助到更多的病者，也能讓更多的人知道患有高血壓的病者應該要如何調養和平時注意哪些，以上介紹的只是幫助大家瞭解一些相關的知識，希望對大家有幫助，一旦發現病情就要及時治療，祝願大家都健康長壽。