哪些食物會導致失眠？

失眠是件很讓人煩心的事，明明人已經很疲憊，可就是無法入睡。究其原因有很多，而飲食是其中的一個重要原因。而晚上的飲食直接關係到夜裡能不能睡好，在晚上如果吃了以下食物很可能導致失眠。

導致失眠的食物有：

1、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

2、有飽腹作用的食物

有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

3、辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

4、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

5、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

失眠會給人們的生活帶來很大的困擾，會讓你第二天的工作、學習無精打采，注意力難以集中。長期下去，會導致心情狂躁，神經衰弱。如果是失眠較為嚴重的朋友，應當到醫院尋求醫生幫助，在醫生的指導下進行藥物治療。