精子成活率低該怎麼辦

是什麼原因導致精子成活率低呢？那麼精子成活率低該怎麼辦呢？和小編一起看看吧。

 　　精子成活率多少才算正常呢?只要在排精後的1小時內，成活的精子在60~70%以上的就算正常。但是如果精子成活率該怎麼辦呢?

一、什麼原因導致精子成活率低?

1、精神壓力

現在很多男人都忙於工作，壓力自然會產生，男人的精神壓力過大，對於自身的健康是有影響的，並且也會嚴重的影響精子的質量，所以男人一定要學會調節，放鬆心態。

2、緊身內褲

不要長期穿緊身內褲。長期穿緊身內褲會使區域性溫度升高，抑制生精，有資料表明，如溫度超過39度，則有可能抑制生精半年多。

3、過度肥胖

過度肥胖會導致腹股溝處溫度升高，就會損害精子的成長。這和自己的體質是有關係的，所以男人要經常的鍛鍊身體，提高自身的免疫能力。

4、桑拿蒸汽

很多男人去洗桑拿和蒸汽浴室，這是不好的習慣，因為高溫對精子的殺傷力非常大，並且還會抑制精子的生成。

5、疾病影響

一些疾病也會影響精子的成活率。導致弱精子症的原因有附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎症，精索靜脈曲張，免疫及內分泌因素染色體異常等。

①睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產生的精子素質差，活動能力弱，精液量少。

②精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎症時，酸鹼度、供氧、營養、代謝等均不利於精子的活動和存活。

③若存在抗精子抗體，也可以使精子凝集，從而失去了活動能力。、

二、精子成活率低怎麼辦?

1、避免高溫

桑拿房、蒸氣浴室的高溫蒸浴可能會直接傷害到精子，抑制精子的生成和存活，所以在備孕期間要儘量少去這些地方。

2、按時接種疫苗，養成良好的個人衛生習慣

以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

3、防止過度肥胖

男性身體過於肥胖的話，會導致腹股溝處的溫度不斷增加，溫度的升高可能會損害精子的成長，所以要把體重控制在標準範圍之內。

4、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有大量的維生素和稀有元素，而這些元素都是精子成長的營養物質，同時要注意堅果、肉類的食用。總之要注意營養的補充和營養的均衡。

5、戒菸

菸草中含有損害精子的成分，所以男性在備孕期間，只有戒菸才能有效的確保精子的成活率和精子的質量;平時最好也不要吸菸，吸菸不僅影響自己的身體，還可能對愛人造成傷害而影響懷孕。

6、放鬆心態

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

溫馨小貼士：精子成活率低都是因為個人的生活習慣不好導致的，所以要改變自己的生活習慣。