不要被高血脂打擾這3道防線一定要守好

現在人們的生活質量越來越提高了，人們患三高疾病的機率也越來越高了，高血脂就是三高中的一種，主要是不良飲食引起身體肥胖，體內脂肪過多堆積就會引起高血脂。高血脂容易引起冠病和動脈粥樣硬化等併發症，造成的危害是相當大，所以大家應該重視高血脂的預防。

首先我們來了解一下高血脂的症狀表現。

在高血脂的病情早期，身體並沒有明顯的不適症狀，但是有時候血壓波動幅度過大，會出現血壓不斷上升的現象，所以這種情況下一定要及時到醫院進行血脂和血壓相關方面的檢查。中度高血脂症病人在平時會出現全身乏力和頭暈以及心慌氣短等症狀，有的病人還會出現渾身麻木，四肢無力等症狀，當出現這些症狀的情況下，說明血脂的病情已經相當高了。有的病人在平時會表現為記憶力減退和反應能力下降的現象，主要是血液粘稠度過高，引起血液迴圈減慢，所引起的就會導致大腦的反應能力大大下降。如果高血脂長期存在的話，脂會在血管內皮不斷的沉積起來，就容易引起動脈粥樣硬化，病人在平時會表現為心肌梗死以及心絞痛，還有間歇性跛行等症狀。

要想預防高血脂，應該守好這三道防線。

一、保持有規律的運動。

要想有效的預防高血脂，在平時堅持運動是必不可少的，生命在於運動，經過運動之後能夠加速全身的血液迴圈和新陳代謝，可以把血液當中的一些毒素儘快的排除，能夠減少血液當中的沉積物，就可以減少患高血脂症的機率。所以每天應該堅持一小時的體育運動，能夠有效的潤滑膏設施。

二、科學控制飲食。

在生活當中一定要注意自己的飲食控制，要儘量少吃脂肪和含糖分高的時候，要少吃太鹹的食物，應該少吃重口味的食物，在平時的飲食要儘量保持清淡，多吃粗糧，多吃五穀雜糧，多吃豆類和奶類，食物要注意粗細搭配均衡。同時在平時還可以多喝一些綠茶，綠茶對於降壓降脂都有很好的幫助作用，可以促進體內脂肪的代謝。

三、定期進行體檢。

大家在平時生活當中一定要養成定期到醫院進行體檢的好習慣，特別是中老年人，應該每年進行一次血壓和血脂以及血糖相關方面的檢查，因為高血脂的病情早期症狀很難被人發現，所以很容易被病人忽略，可以透過體檢的方式及時檢查出是否血脂過高的情況，就能夠及時進行相對應的治療和生活調整，來抑制病情的發展。