預防2型糖尿病重在減肥做好3個預防措施幫你趕走它

在近幾年出現2型糖尿病的人是越來越多，其中有不少的兒童以及青少年也出現2型糖尿病，而引起2型糖尿病的原因多數是因為患者肥胖導致的，生活中有很多兒童以及青少年由於飲食的不當導致體重不斷的上升，最後造成2型糖尿病的出現。因此有很多家長也擔心自己的孩子出現糖尿病，就積極的幫助孩子做好預防措施，但其實想要預防2型糖尿病的出現，最主要是要控制孩子的體重讓其減肥。

2型糖尿病的發生和肥胖有什麼關係？

由於肥胖的人脂肪細胞多，而脂肪細胞對胰島素會容易出現不敏感的現象，另外一般很多肥胖的人經常會出現血脂異常的現象，這種情況就容易導致身體胰島素出現抵抗。有專家指出身體的代謝異常就容易出現糖尿病，而代謝也直接影響著一個人的胖和瘦。

所以對於一些肥胖的人來說想要預防二型糖尿病就必須要減肥，當體重減下來的時候胰島素抵抗的現象就會有所減輕，所以對於肥胖的人來說在平時要控制自己的飲食，保證各種營養攝入足夠就可以，要避免攝入過多高脂肪高熱量的食物，而且在平時還要多吃水果蔬菜以及一些粗糧。

2型糖尿病早期預防有哪些措施？

一、定時合理

要保證每天的飲食多樣化，並且能夠讓身體補充各種營養元素，另外要避免高脂肪、高熱量食物的攝入要多吃水果蔬菜和一些粗纖維比較高的食物。

二、注意勞逸結合

要有良好的生活作息，按時睡覺保持睡眠得足夠，尤其是兒童家長不要給兒童佈置過多的作業，要讓孩子適當的活動，讓孩子勞逸結合，避免讓其長期處於精神緊張的狀態下。

三、適當的運動

運動是減肥的最好方法，由於運動可以幫助消耗身體內過多的熱量和脂肪，從而讓體重維持在正常範圍內，不管是兒童還是成年人，每天適當的運動都是非常有必要的，只有堅持運動才能夠防止自己出現肥胖。

由於糖尿病是一種代謝出現紊亂而引發的慢性疾病，所以大家在平時採取預防措施時要注意，從飲食運動等著手，只有保證好自己的飲食以及適當的運動，才能夠讓自己遠離糖尿病。另外還要注意在平時要少攝入一些糖分比較高的食物，特別是各種糖類零食，糖類零食也容易讓人出現肥胖，所以要特別注意。