腰椎間盤突出的保守治療方法有哪些？

隨著人們生活節奏的加快，腰椎間盤突出症的發病率也在逐年上升，腰椎間盤突出症作為最為常見的神經外科疾病之一，也是臨床上引起腰腿痛最為常見的原因。此病往往會給我們的生活帶來很大的困擾，嚴重的影響了患者正常工作及生活質量。那麼腰椎間盤突出的保守治療方法有哪些呢？

1、一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛鍊起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復。

2、一些拉伸運動如仰臥腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。

3、屈體神經拉伸動作，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等症狀。

4、一些強度較大的運動如側平板髖關節運動，能夠增強背部核心肌肉力量，有效降低腰椎間盤突出症的復發機率。

5、脊柱手法治療：脊柱手法治療透過牽伸脊柱結構使其超過主動運動的正常關節活動度末端，但不超越其解剖學的關節活動度末端，對於輕中度持續性症狀的腰骶神經根病患者，可嘗試脊柱手法治療。

6、按摩：有研究顯示，按摩治療腰痛，中等程度優於關節鬆動術、放鬆治療、物理治療、針灸治療、假鐳射治療及自我護理教育。

從上面我們知道了腰椎間盤突出的保守治療方法。一般來講肌肉的恢復時間需要3個月，神經的恢復時間則需要更長，所以運動康復是一個長期且需要堅持的過程。當然這裡的運動康復也不是簡簡單單隨便做什麼運動都可以，需要詳細的評估，根據具體的症狀等資訊判斷出需要做什麼運動。